Tips Lembur Kerja yang Sehat

Rizkie's BLOG - Bagi pekerja profesional dari beragam profesi, terkadang tuntutan kerjaan yang dikejar tenggat (deadline) mengharuskan waktu bekerja melebihi ambang normal. Sesekali, mungkin tubuh masih menerima kondisi ini. Namun kalau keseringan mulai timbul berbagai efek samping. Lebih mudah lelah, berkurangnya konsentrasi, punggung kaku, maupun muncul nyeri pada pinggang adalah beberapa bentuk peringatan dari tubuh agar kita segera beristirahat.

Mengonsumsi stimulan mungkin jadi pilihan. Asal hati-hati, terlampau berlebih malah mendatangkan akibat buruk. Misalnya kopi, dalam takaran normal  bisa mengurangi risiko gangguan jantung, diabetes, dan bahkan kanker menurut beberapa penelitian. Tapi kalau over dosis, akan membuat tubuh mengalami dehidrasi dan insomsia.

Pilihan selanjutnya minuman berenergi, apalagi bombardir iklan menjanjikan banyak manfaat. Tapi, masih ingatkah dengan kasus Mita Diran, sang copywriter muda yang meninggal setelah 30 jam bekerja? Ya, ia dikabarkan 'bergantung' pada minuman berenergi saat lembur.

Jadi, apa langkah-langkah yang lebih aman bagi tubuh saat dituntut lembur? Mungkin tips berikut bisa membantu.

1. Perhatikan jumlah asupan makanan dan minuman
Ketika merasa lelah, seringkali orang malas makan. Padahal tubuh perlu mendapat asupan makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan. Meski begitu pastikan tidak makan berlebihan karena justru bisa membuat keadaan bertambah buruk. Ambillah makanan secukupnya dan jangan berlebihan, jangan lupa cukup minum air putih agar tidak dehidrasi.

2. Memilih makanan dan camilan yang tepat
Hindari makanan manis dan pilihlah makanan seperti telur dan biji-bijian. Utamakan memakan protein dan serat, bukan karbohidrat. Fokuslah pada makanan sehat yang dapat memberikan tubuh energi dengan mudah. Contoh camilan sehat antara lain buah-buahan segar, sereal, biskuit, dan saripati ayam.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan dengan memberikan saripati ayam terhadap 20 responden, ditunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi saripati ayam melaporkan peningkatan keaktifan dan penurunan keluhan nyeri kepala saat kerja lembur. Disimpulkan bahwa konsumsi rutin saripati ayam dapat memberikan pengaruh potensial terhadap metabolisme pengatur stres dan nyeri dalam tubuh.

3. Sisipkan olahraga di jam kerja
Melakukan olahraga sebentar dapat membantu menjaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap waspada ketika merasa lelah. Pilihan termudah adalah push-up. Lakukan push-up sebanyak 3 set dengan jeda 30 detik. Olahraga ringan ini tidak akan menyebabkan tubuh banyak berkeringat, namun cukup membuat tubuh terjaga.

4. Rencanakan waktu tidur siang
Tidur siang selama 20 menit keesokan harinya sudah cukup untuk membuat tubuh kembali berenergi. Nah, waktu paling ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 1 siang sampai 3 sore.




































Sumber : ApaKabarDunia

Read More

Penyebab Perut Susah Rata

Rizkie's BLOG - Sudah sit up setiap hari, sudah jogging sampai badan basah kuyup perut masih aja gendut. Lama-lama menyerah dan jadi malas berolah-raga. Pernah merasakan hal ini?

Memiliki perut rata bagi kaum wanita, dan perut six pack bagi kaum pria memang jadi dambaan banyak orang. Sayangnya, kita hanya fokus pada satu tujuan: perut, lalu  lupa untuk mendapatkan bentuk ideal ternyata banyak hal terkait.

 

GeniusBeauty.com memamparkan 5 hal yang membuat perut susah rata. Coba perhatikan, yuk.

1. Stres

Ternyata stres membawa pengaruh yang besar bagi rata tidaknya perut kamu. Jika kamu merasa marah atau benci pada banyak hal. tubuh kamu akan tegang dan mengeluarkan hormon stres. Hormon tersebut dapat menghancurkan massa otot dan menghambat pembakaran lemak.


2. Dehidrasi

Perbanyak makan garam dan minum sedikit air, maka bisa dipastikan perut kamu akan tampak seperti wanita yang sedang hamil muda. Garam akan mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Maka hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum tidur.


3. Kurang Latihan

Cardio tidak akan membuat perut kamu rata, karena kamu harus melatih otot di seluruh perut, bukan dengan cardio yang bertujuan untuk kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Jika kamu memang serius ingin meratakan perut atau membuatnya jadi six pack, konsultasikan pada pelatih kebugaran.

 

4. Kelebihan Berat Badan

Jika kamu ingin melatih otot perut, pastikan berat badan kamu sudah ideal. Percuma saja sering sit up jika berat badan kamu masih berlebih, karena akan sangat sulit membentuk otot perut. Turunkan dulu berat badan kamu ke angka ideal, baru latih otot perut kamu. Tak heran, pada pelatihan perut sering kita diwajibkan mengatur pola makan serta berdiet


5. Gen

Gen adalah faktor yang cukup kuat untuk berpengaruh pada bentuk tubuh kamu. Misalnya saja, kamu sudah olahraga mati-matian tapi berat badan sangat sulit turun, sementara itu sahabat kamu bisa makan apa saja dan sebanyak yang dia mau, namun badannya tetap kecil dan perutnya rata. Salah satu penyebabnya adalah gen dan kemampuan metabolisme tubuh.

Namun faktor ke 5 ini tidak mutlak. Memang kalau kita termasuk orang yang gampang 'menggelembung' saat salah makan, harus berupaya lebih ekstra. Asalkan 4 faktor sebelumnya dijalani, relatif lebih lancar kok tujuan memperoleh bentuk perut yang ideal. Jangan menyerah, ya.


Sumber
ApaKabarDunia

Read More

Lakukan seks saat remaja tingkatkan risiko kanker serviks

 Ilustrasi remaja murung.

---

Rizkie's BLOG - Baru-baru ini Indonesia digemparkan dengan video siswa SMP yang melakukan adegan mesum di sekolah. Tak hanya itu, dikabarkan bahwa para siswa tersebut tak hanya satu kali melakukan, melainkan sudah lima kali. Hal ini tentunya membuat banyak orang tua dan masyarakat Indonesia miris.

Bagaimana tidak, kasus tersebut menunjukkan bagaimana remaja di Indonesia telah berani melakukan hubungan seksual di luar nikah dengan mudahnya. Padahal melakukan hubungan seksual saat masih remaja bisa memberikan banyak dampak buruk, terutama dalam hal kesehatan.

Sebuah penelitian pada tahun 2009 menunjukkan bahwa wanita yang sudah melakukan hubungan seksual di usia remaja, yaitu usia 13 tahun ke atas memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker serviks. Hasil ini didapatkan melalui penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer.

Penelitian yang dilakukan oleh International Agency for research on Cancer pada 20.000 wanita tersebut menunjukkan bahwa selain berisiko terkena kanker serviks, wanita yang melakukan seks terlalu dini juga lebih berisiko terkena penyakit seksual yang menular, seperti dilansir oleh Telegraph (22/12/09).

Sementara itu, penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2007 mengungkap bahwa remaja yang melakukan hubungan seksual terlalu dini memiliki kemungkinan menjadi pelaku kejahatan jika mereka sudah dewasa. Hasil ini didapatkan melalui penelitian oleh peneliti asal Ohio State University setelah mengamati 7.000 remaja yang melakukan seks terlalu dini.

Remaja usia sekolah yang melakukan seks terlalu dini menunjukkan peningkatan perilaku kejahatan sebanyak 20 persen dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan hubungan seksual. Sementara remaja yang menunggu hingga cukup umur untuk melakukan hubungan seksual diketahui mengalami penurunan kemungkinan tindak kejahatan hingga 50 persen.

Peneliti berpendapat bahwa hal ini berkaitan dengan lingkungan pergaulan anak. Remaja usia sekolah yang melakukan hubungan seks terlalu dini kemungkinan memiliki teman lain di luar sekolah yang lebih tua dan lebih memahami masalah seksual. Namun selain itu, teknologi seperti internet juga bisa menjadi salah satu rujukan bagi para remaja dalam hal seksual.

Sumber 

Read More

8 Penyakit yang dapat dideteksi dari mata

ilustrasi mata.

---

Rizkie's BLOG - Mata adalah jendela untuk melihat ke dalam tubuh Anda. Kebanyakan dari Anda mungkin hanya berpikir bahwa mata hanya berhubungan dengan masalah penglihatan dan satu-satunya penyakit yang dapat dideteksi dari mata hanyalah diabetes.

Namun baru-baru ini indiatimes.com melansir bahwa mata dapat menjadi pendeteksi penyakit tersembunyi yang sebenarnya Anda derita, tidak hanya diabetes.

Mata merah
Mata merah dapat menjadi indikator bahwa Anda terkena tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi akan membuat pembuluh darah menegang, termasuk pembuluh darah yang ada di bola mata. Akibatnya mata pun terlihat merah.

Kekuningan di mata
Tanda kuning yang muncul di mata adalah lemak dan ini biasanya berhubungan dengan adanya komplikasi diabetes.

Iris ring
Lingkaran putih yang terlihat di cincin adalah tanda kadar kolesterol Anda tinggi. Selain lingkaran tersebut, ada petunjuk lain yaitu berupa timbunan lemak putih di sekita kelopak mata bernama xanthelasmas yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Pucat di kelopak mata
Jika bagian dalam kelopak mata terlihat pucat saat ditarik ke bawah Anda mungkin terkena anemia atau kurangnya zat besi. Anemia dapat diobati dengan suplemen penambah zat besi

Mata menonjol
Bola mata yang menonjol dapat menjadi tanda bahwa kelenjar tiroid Anda terlalu aktif bekerja. Kenaikan abnormal ini akan menyebabkan jaringan di sekitar mata membengkak sehingga bola mata akan menonjol.

Kelopak mata turun
Mata terkulai atau kelopak mata turun dapat menjadi tanda dari stroke ringan. Selain itu juga dapat menjadi tanda penyakit tumor otak atau yang dikenal dengan myasthenia gravis.

Mata kuning
Penyakit hati seperti hepatitis dan sirosis dapat mengubah bagian putih mata Anda menjadi kuning. Hal ini disebabkan oleh naiknya bilirubin, zat kimia yang memecah hemoglobin yang bertugas membawa oksigen di dalam sel darah merah.

Ukuran pupil yang berbeda
Pupil yang sehat akan bereaksi sama terhadap cahaya. Namun apabila reaksinya tidak sama, segera periksakan ke dokter mata karena bisa jadi ini adalah gejala stroke, tumor otak yang menyerang saraf optik dan juga aneurisma otak.







Sumber

Read More

Awas, makan malam di depan TV bikin cepat gendut!

ilustrasi keluarga makan bersama.

---

Rizkie's BLOG - Apa Anda sering makan malam di depan televisi? Sebaiknya mulai hilangkan kebiasaan itu jika tak mau cepat gendut. Sebuah penelitian mengungkap bahwa makan malam di depan televisi bisa membuat orang cepat gemuk dibandingkan jika mereka makan bersama keluarga di meja makan.

Penelitian yang dilakukan oleh peneliti Dr Brian Wansink di Cornell University di Amerika Serikat dan Dr Ellen van Kleef dari Wageningen University di Belanda ini menjelaskan bahwa lingkungan saat makan bisa mempengaruhi berat badan. Peneliti memperhatikan kaitan antara kebiasaan makan malam dengan BMI dari 190 orang tua dan 148 anak.

Diketahui bahwa orang tua dan anak yang sering makan di depan televisi memiliki BMI yang lebih tinggi dibandingkan dengan keluarga yang makan di meja makan atau ruang makan dan tidak dekat dengan televisi, seperti dilansir oleh Daily Mail (31/10).

Selain itu, diketahui juga bahwa anak perempuan yang suka membantu orang tuanya menyiapkan makan malam cenderung memiliki tingkat BMI lebih tinggi dibandingkan anak perempuan yang tidak membantu orang tuanya menyiapkan makan malam.

Peneliti menekankan pentingnya aspek sosial serta efek menonton televisi terhadap berat badan dan BMI. Interaksi antar keluarga ditengarai bisa memberikan efek yang lebih sehat dan tidak membuat berat badan bertambah.

Masih belum jelas mengapa makan di depan televisi bisa menyebabkan gemuk. Namun peneliti berpendapat bahwa hal ini berkaitan dengan kebiasaan makan yang terganggu. Peneliti berharap masyarakat akan semakin sering makan malam bersama keluarga di meja makan untuk mencegah obesitas dan meningkatkan interaksi serta hubungan dalam keluarga.



Sumber : Merdeka

Read More

7 Khasiat kesehatan tersembunyi dari makanan pedas

---

---

Rizkie's BLOG_Ada kabar gembira bagi para pecinta makanan pedas. Ternyata makanan pedas memiliki khasiat kesehatan tersembunyi. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Berat badanCabai yang merupakan makanan pedas memiliki senyawa bernama capsaicin yang mampu meningkatkan metabolisme. Metabolisme tinggi pun berguna untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mempercepat penurunan berat badan.

Kesehatan jantungMengonsumsi makanan pedas juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko penyakit jantung pun mampu diturunkan.

Sistem imunCabai dan paprika kaya akan vitamin A dan C. Kedua jenis vitamin tersebut termasuk antioksidan yang memperkuat sistem imun. Sistem imun yang kuat berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diabetes tipe 2Penelitian pernah membuktikan kalau kadar gula darah pecinta makanan pedas cenderung lebih rendah. Sehingga mengonsumsi makanan pedas mampu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Flu dan demamSedang flu atau demam? Coba konsumsi makanan pedas. Kondisi tubuh akan terasa lebih baik karena sifat makanan pedas yang melancarkan pernapasan dan menghangatkan.

Suasana hatiMakan cabai dan paprika adalah cara ampuh untuk mengembalikan suasana hati yang memburuk. Sebab konsumsi kedua makanan pedas tersebut bisa merangsang produksi hormon endorfin yang menenangkan perasaan.

PencernaanManfaat tersembunyi terakhir dari makanan pedas adalah melancarkan pencernaan setelah tubuh mengonsumsi makanan berlemak, seperti daging merah.
Itulah berbagai khasiat kesehatan tersembunyi dari makanan pedas. Namun sebaiknya jangan berlebihan jika tidak ingin mengalami masalah kesehatan pada bagian lambung.



Sumber : Merdeka

Read More

Lama di Depan Komputer Rentan Terserang Stroke

Rizkie'sBLOG_PARA pekerja yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer rentan mengalami obesitas hingga stroke dan serangan jantung? Lantas, apa yang bisa dilakukan?

Kesehatan sangat penting bagi setiap orang dan harus dijaga dengan baik. Pasalnya, penyakit bisa mendera siapa saja yang kondisi tubuhnya tidak fit.

"Mengatur pola makan dan exercise adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Dalam hal menjaga keseimbangan tubuh ideal agar tak rentan terhadap penyakit, maka harus ada sebuah komitmen dalam diri, sejauh apa kita ingin sehat," tutur Prof Dr Ir Ali Khomsan saat dihubungi okezone, Selasa (31/1/2012).

Menurutnya, mengatur pola makan yang seimbang erat kaitannya dengan tingkat aktivitas fisik. Kendalanya, kemungkinan masyarakat dewasa ini terserang diabetes semakin tinggi yang disebabkan dari banyak profesi yang menghabiskan waktu selama dia bekerja di tempat duduk dan kurang aktivitas secara fisik.

"Banyak orang yang pekerjaannya lebih banyak dihabiskan di depan komputer, duduk saja, dalam waktu lama, kurang banyak aktivitas secara fisik, belum lagi jika di ruangan ber-AC sehingga rasanya terus-menerus lapar, sehingga ingin makan terus, menyemil, itu berbahaya jika tak diperhatikan," ulas Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor ini.

Kendala padatnya pekerjaan dan tingginya rutinitas sehingga terasa tak ada lagi waktu untuk berolahraga menjadi problema umum masyarakat kota.
 

"Untuk normalnya, sempatkanlah berolahraga tiga hari saja dalam sepekan. Satu kali berolahraga dalam satu hari minimal satu jam. Atau bisa juga dengan melakukan jalan cepat, lima kali sepekan, kurang lebih satu jam," imbaunya.

Kalaupun itu tidak bisa, sambungnya, manfaatkanlah waktu libur seperti saat akhir pekan. Jika normalnya olahraga tiga kali sepekan, sehari minimal satu jam, tapi jika hanya sempat di akhir pekan bisa ditambah menjadi satu setengah jam jogging atau bersepeda.

"Jadi, ya harus disempatkan kalau mau tetap sehat. Komitmen dan treatment (olahraga dan mengatur pola makan) kuncinya. Karena seseorang yang tergolong obesitas rentan terkena penyakit seperti jantung, stroke, asam urat, hipertensi, dan diabetes," tutupnya.


Sumber : Okezone

Read More

Kenali tanda-tanda tekanan darah tinggi!

Rizkie's BLOG__Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi berbahaya yang masih sering diabaikan banyak orang. Maka dari itu, coba kenali tanda-tanda tekanan darah tinggi dengan baik seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

PengertianHipertensi adalah kondisi yang diukur dari seberapa besar kekuatan tekanan darah yang terjadi di dalam arteri. Tekanan darah orang yang sehat adalah 120/80. Jika tekanan darah berada di atas angka tersebut, maka Anda tergolong sebagai pasien hipertensi.

Sebanyak 85 persen pasien tekanan darah tinggi umumnya tidak menunjukkan hasil kesehatan yang baik meski sudah minum obat. Jadi sekali tekanan darah meningkat, seseorang harus bisa menjaga kondisinya dengan hati-hati.

GejalaHipertensi pada dasarnya tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga kondisi tersebut kadang disebut sebagai pembunuh diam-diam. Namun beberapa tanda-tanda yang bisa diperhatikan sebagai indikasi adanya hipertensi adalah:

• Napas pendek
• Sakit kepala
• Mimisan
• Pingsan dan kerap mengantuk
• Pusing
• Telinga berdenging
• Muntah
• Berkeringat berlebihan
• Pandangan kabur

Jika Anda mengalami tanda-tanda tersebut, coba hubungi dokter secepatnya. Melakukan tes kesehatan secara rutin juga disarankan demi mencegah efek samping hipertensi yang lebih mengkhawatirkan.

Sumber : Merdeka

Read More

7 Makanan yang harus dikonsumsi saat marah

Rizkie's BLOG_-Saat marah, rasanya semua yang ada di depan mata terlihat salah dan membuat Anda sulit untuk memutuskan sesuatu dengan bijaksana. Sebelum marah menggerogoti hati dan pikiran Anda, redakan dengan makanan seperti yang dilansir dari Care2.com berikut ini.

Kentang kukusKentang kukus (baked potato) adalah makanan tepat yang harus dikonsumsi saat marah. Sebab di dalamnya mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B yang ampuh menurunkan stres serta tekanan darah.

Keju panggangNikmati keju panggang yang meleleh di atas roti bakar gandum. Kombinasi keduanya memberi Anda kalsium dan karbohidrat yang memberi energi sekaligus memperbaiki suasana hati.

Apel dan selai kacangApakah kedua makanan tersebut bisa dinikmati bersamaan? Anda bisa mencobanya jika sedang marah, karena rasa lezatnya mampu membantu Anda meredakan amarah.

Mi rebusDisajikan dengan sayuran dan disajikan hangat, mi rebus dari tepung gandum mampu memberikan karbohidrat dan protein. Menikmatinya akan membuat Anda lupa dengan kemarahan yang Anda rasakan.

SupSelain mi rebus, makanan hangat yang harus Anda konsumsi saat marah adalah sup. Berbagai sayuran dalam sup mampu mengembalikan energi Anda seperti sedia kala dan menangani amarah yang Anda rasakan.

PisangSuka makan buah? Pilih pisang saat Anda sedang merasa marah. Kalium dan vitamin B kompleks pada pisang membuatnya disebut sebagai buah anti kesedihan.

KenariTerakhir, Anda harus makan kenari saat merasa marah. Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa membuat Anda lupa akan kemarahan dan berubah menjadi lebih bahagia.

Itulah makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat Anda marah. Apakah Anda juga punya cara tertentu untuk meredakan amarah?

Sumber : Merdeka

Read More

Spondilitis, penyakit yang jangkiti pekerja kantoran

Rizkie's BLOG_-Anda tentu sedang bertanya-tanya tentang apa itu spondilitis dan seberapa serius penyakit ini? Hampir semua orang yang bekerja di belakang meja atau di kantoran menderita sakit punggung yang non-spesifik. Namun, spondilitis jauh lebih serius dari sakit punggung biasa. Ini adalah penyakit kronis yang bisa sangat sulit disembuhkan. Itu sebabnya, gejala spondilitis tidak boleh diabaikan, terutama bagi Anda yang bekerja berjam-jam di belakang meja dan menatap layar komputer.

Ketika tulang belakang membengkak karena terlalu banyak tekanan atau postur canggung, maka seseorang berisiko besar menderita spondilitis serviks. Meskipun penyebab gangguan ini terdengar biasa, konsekuensinya sangatlah berat. Spondilitis serviks dapat menyebabkan seseorang terbaring di tempat tidur dan tidak bisa bergerak bebas. Sebelum terlambat, berikut adalah gejala spondilitis yang tidak boleh diabaikan, seperti dilansir Boldsky.

1. Sakit punggung yang parah

Anda mungkin tidak bisa membedakan mana sakit punggung non-spesifik dengan rasa sakit karena spondilitis. Bila Anda menderita spondilitis, Anda akan merasakan sakit setiap menggerakan tubuh Anda.

2. Pusing

Salah satu gejala spesifik dari spondilitis adalah Anda sering merasa pusing. Jika Anda bangun dari posisi duduk secara tiba-tiba dan kemudian merasa pusing, itu bisa jadi gejala spondilitis.

3. Sakit pada leher

Bagian belakang leher biasanya terasa sakit ketika Anda menderita spondylitis. Bahkan rasa sakit yang luar biasa bisa membuat Anda sulit memutar kepala.

4. Kebas

Selain rasa sakit, kadang-kadang Anda akan merasakan sensasi mati rasa atau kesemutan pada tubuh. Mati rasa ini bisa disebabkan pembengkakan di sumsum tulang belakang.

5. Leher kaku

Leher akan terasa sangat kaku. Sensasi ini berasal dari kram otot di leher. Bahkan, Anda juga dapat mendengar suara krek setiap kali Anda menggerakkan kepala.

6. Kehilangan keseimbangan

Salah satu gejala spondilitis yang sangat serius adalah ketika seseorang kehilangan jumlah sumsum tulang belakang. Kondisi ini juga dapat membuat Anda koleps, jika hal itu terjadi tiba-tiba.

7. Aktivitas fisik picu rasa nyeri di tubuh

Spondilitis serviks membuat seseorang merasakan peningkatan rasa nyeri ketika bepergian. Terutama, jika ia melakukan perjalanan panjang dan banyak gunjangan.

8. Sakit kepala

Anda akan mengalami sakit kepala ketika Anda memiliki gangguan ini. Rasa sakit akan dimulai di bagian belakang kepala dan kadang-kadang dapat terasa hingga ke telinga Anda.

9. Nyeri

Terkadang, rasa sakit dimulai dari leher dan bergerak naik ke bahu dan lengan. Demikian pula, rasa sakit dari punggung dapat menyebar ke dada Anda.

Inilah sembilan gejala spondilitis yang tidak boleh diabaikan. Jika tidak, kesempatan Anda untuk tumbuh sembuh mungkin tidak besar. Segera berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala di atas.



Sumber : Merdeka

Read More

Minuman bersoda sebabkan detak jantung tak beraturan

Rizkie's BLOG__Mengonsumsi terlalu banyak minuman bersoda bisa membuat orang pingsan atau memicu detak jantung yang tak beraturan, ungkap penelitian terbaru. Hal ini disebut arrhythmia yang bisa membuat orang mudah pingsan, memiliki denyut jantung tak beraturan, dan membuat orang mudah menaikkan berat badan.

Hasil ini dipresentasikan oleh peneliti pada EHRA Europace 2013 di Athena. Melalui abstrak yang dibuat oleh Dr Naima Zarqane dan Profesor Nadir Saoudi dari Princess Grace Hospital Centre di Monaco menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan menurunkan asupan potasium yang bisa menyebabkan arrhythmia parah hingga menyebabkan kematian.

"Penelitian ini menekankan pentingnya bagi para dokter dan ahli kesehatan untuk mengetahui sejarah medis secara detail pada pasien yang memiliki arrythmia yang tak bisa dijelaskan, mereka juga harus mengetahui

Read More

Pengidap Anemia dan Darah Rendah Boleh Olahraga, Asal...

Rizkie's BLOG _ Jakarta, Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang diyakini oleh sebagian besar orang memiliki manfaat sangat baik. Aktivitas ini juga menjadi salah satu resep jitu untuk mengurangi risiko penyakit.

Olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan semakin banyak bergerak maka semakin banyak pula energi yang akan kita rasakan.

Namun walaupun begitu, pengidap anemia dan darah rendah tidak bisa terlalu banyak olahraga. Sebab, hemoglobin yang ada di dalam darah seseorang dengan penyakit tersebut akan kekurangan pasokan oksigen, sehingga justru bisa membuat orang tersebut jatuh pingsan.

Read More

Untuk tidur lebih baik, matikan semua alat elektronik

Rizkie's BLOG_Cahaya yang dihasilkan oleh peralatan elektronik seperti televisi, komputer, dan bahkan smartphone bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, ungkap penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature. Jika ingin memperbaiki kualitas tidur, sebaiknya matikan semua alat elektronik Anda beberapa jam sebelum tidur.

Alat-alat elektronik seperti komputer, TV, dan telepon genggam bisa memberikan cahaya yang mengganggu ritme tubuh Anda. Akibatnya, hal ini tak hanya membuat tidur Anda kurang nyenyak tetapi juga memberikan masalah kesehatan. Cahaya buatan mengurangi kualitas tidur dengan melemahkan aktivitas saraf yang bertugas membuat Anda tidur nyenyak. Tak hanya memperlambat aktivitas saraf, cahaya tersebut akan mengaktifkan saraf yang membuat Anda terjaga serta menekan hormon tidur melatonin.

Read More

Bongkar 7 mitos seputar stroke!

Rizkie's BLOG__Selain serangan jantung, stroke juga termasuk penyakit kardiovaskular yang perlu diwaspadai. Agar lebih memahami kondisi tersebut, bongkar mitos seputar stroke seperti yang dilansir dari Health berikut ini.

Hanya orang tua yang terserang stroke
Salah. Meskipun kebanyakan stroke memang menyerang orang-orang di atas usia 65 tahun, namun satu pertiga pasien stroke ternyata adalah mereka yang berusia di bawah 65 tahun. Jumlah penderita stroke muda pun kabarnya semakin meningkat seiring dengan epidemi obesitas.

Read More

5 Cara meningkatkan kesehatan tubuh pria

Rizkie's BLOG-Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh pria untuk meningkatkan kesehatan mereka. Salah satunya dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup mereka. Karena semua bermula dari sesuatu yang kecil. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas kesehatan pria, seperti dilansir Livestrong.

1. Mengunjungi dokter

Pria sangat jarang pergi ke dokter ketika mereka sakit. Cara terbaik untuk menghentikan penyakit adalah dengan mencegahnya terjadi atau mendeteksinya lebih dini. Deteksi dini dapat mengurangi risiko kematian dini. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memeriksakan kesehatan Anda ke dokter secara rutin.

Read More

Stop Lakukan 6 Kebiasaan Sepele Ini Jika Tak Mau Perut Makin Buncit

Rizkie's BLOG_Jakarta, Perut buncit tidak hanya mengganggu kesehatan jantung, tetapi juga membuat kepercayaan diri semakin menurun. Meskipun sudah berupaya diet, namun perut tetap saja tidak mengecil. Kebiasaan sepele seringkali memberikan efek yang besar terhadap lingkar pinggang Anda.

Seringkali seseorang yang ingin memiliki perut rata berusaha keras dengan cara diet, menjadi vegetarian, bahkan mendaftar kelas fitness. Namun semua usaha ini akan sia-sia jika masih memiliki kebiasaan yang tidak disadari membuat perut menjadi buncit.

Berikut 6 kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan perut buncit, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (16/5/2013):

1. Melewatkan jam makan
Jika Anda melewatkan makan, baik sarapan, makan siang, maupun makan malam, secara tidak disadari pada akhirnya Anda justru akan makan berlebihan. Efek ini timbul akibat 'menimbun' rasa lapar. Setelah akhirnya menemukan makanan, Anda akan merasa kurang dan terus-menerus makan.

Read More

10 Penyebab bau mulut yang jarang diketahui

Bau mulut bisa bikin Anda malu ketika berbicara dengan orang lain. Hal ini juga dapat membuat orang lain menjauhi Anda karena merasa tidak nyaman. Kebanyakan orang berpikir bahwa penyebab dari bau mulut tidak sedap adalah plak, gigi berlubang dan infeksi gigi. Namun, bau mulut memiliki banyak penyebab yang mengejutkan dan mungkin Anda tidak mengetahuinya. Yuk simak ulasan dari Boldsky!
1. Melewatkan sarapan

Sarapan tidak hanya baik untuk perut Anda, tetapi juga untuk mulut Anda. Sarapan pagi dapat membantu Anda meningkatkan produksi air liur dalam mulut dan membersihkan lidah dari bakteri penyebab bau mulut.

Read More

6 Makanan Yang Bikin Mata Melek

       
       Kita akan merasa mengantuk setelah kekenyangan atau karena kekurangan energi. Memerangi rasa kantuk saat shift malam atau setelah makan siang, merupakan sesuatu yang sering dilakukan banyak orang. Semua upaya dilakukan untuk menjaga mata tetap terbuka lebar, terutama dengan minum kopi. Namun, kopi bukan satu-satunya makanan yang bisa bikin mata melek lho. Yuk simak ulasan dari Boldsky!

1. Pisang

Makan pisang dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini juga memudahkan gerakan usus dan masalah pencernaan.

Read More

Menyendiri mampu tingkatkan prduktivitas

     

Berada di sekeliling teman dan orang tersayang adalah hal yang menyenangkan. Namun kebersamaan dengan orang lain bisa memberi beban tersendiri pada kita. Kita mempunyai banyak waktu untuk orang lain sementara tidak ada waktu untuk diri sendiri. Tak ada salahnya jika Anda menyendiri. Sikap tersebut bukan berarti Anda memutuskan hubungan dengan teman. Anda meluangkan waktu untuk memanjakan diri dan melakukan hal yang disuka tanpa gangguan. Berikut manfaat menyendiri yang dilansir magforwomen.

1. Membuat pikiran lebih rileks
      Sebagai seorang wanita, Anda mungkin akan memainkan sejumlah peran seperti ibu, anak perempuan, istri, adik, pacar, dan banyak lagi. Terlepas dari peran tersebut, Anda tentu ingin menyebarkan kebahagiaan dan cinta di sekitar Anda. Namun, jika Anda sendiri sedih, marah-marah, stres, frustrasi Anda tidak akan dapat menciptakan lingkungan yang positif bagi orang-orang tersayang. Jadi, buat ruang untuk diri sendiri dan manjakan diri Anda sampai pikiran benar-benar segar dan siap berbagi kebaikan lagi.

2. Peningkatan produktivitas
        Mengambil istirahat dari tugas sehari-hari sibuk Anda dan membuat waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda mendatangkan ide kreatif dengan cara yang efektif untuk meningkatkan kehidupan Anda bersama orang-orang yang Anda sayangi. Walaupun hanya setengah jam, menyendiri bisa menenangkan pikiran Anda.

3. Tahu apa yang Anda inginkan
        Ketika dihadapkan dengan keputusan sulit dalam hidup, kita sering mencari bantuan dan nasihat dari orang lain dan menurutinya. Tapi terkadang akan lebih baik jika menjadi sedikit egois dan mengambil keputusan untuk kebaikan Anda sendiri. Faktanya adalah bahwa Anda yang tahu mana yang terbaik untuk Anda.

        Percaya dengan naluri dan kata hati akan membuat Anda sadar jika Anda adalah satu-satunya yang tahu apa yang terbaik untuk Anda. Setelah Anda yakin apa yang Anda inginkan, Anda harus percaya jika keputusan yang diambil adalah yang tepat untuk Anda.

4. Kesehatan yang lebih baik
         Setelah Anda mulai berfokus pada kebutuhan dan keinginan, Anda akan memiliki kesehatan yang lebih baik, baik secara emosional maupun fisik. Merawat tubuh dan jiwa akan memberikan pandangan positif dalam hidup dan akan membantu meningkatkan kepribadian Anda secara keseluruhan.

Tak ada salahnya kan bersikap menyendiri? Luangkan waktu untuk menikmati kehidupan Anda. Jangan sampai terlalu memanjakan orang lain namun lupa untuk menyayangi diri sendiri.

Sumber : Merdeka

Read More

Soal Logika Einsten + Jawaban

 

Rizkie's BLOG.-Sambil santai bolehlah gue posting ini soal . Hitung-hitung menghilangkan stress otak , hehehe...
Bukan hilang stress dan pusingnya , malah nambah lagi . Nggak lama-lama deh , berikut adalah soal logika dari mbah Einsten . Albert Einsten menyusun teka-teki ini pada abad lalu . Kata mbah Einsten , 98% penduduk dunia tidak mampu memecahkan teka-teki ini.

Apakah anda termasuk yang 2%?????

Berikut Soalnya :

Ada 5 buah rumah yang masing-masing memiliki warna berbeda. Setiap rumah dihuni satu orang pria dengan kebangsaaan yang berbeda-beda.

Setiap penghuni rumah menyukai jenis minuman tertentu, merokok satu merk rokok tertentu dan memelihara satu jenis hewan tertentu.

Tak satupun dari kelima orang itu yang minum minuman yang sama, merokok satu merk rokok yang sama, dan memelihara hewan yang sama seperti penghuni yang lain.

PERTANYAAN : Siapakah Yang memelihara IKAN?

PETUNJUK:

-Orang Inggris tinggal di dalam rumah berwarna merah

-Orang Swedia memelihara anjing

-Orang Denmark senang minum teh

-Rumah berwarna putih terletak tepat disebelah kiri rumah berwarna coklat

-Penghuni rumah berwarna putih senang minum kopi

-Orang yang merokok PallMall memelihara burung

-Penghuni rumah yang terletak ditengah-tengah senang minum susu

-Penghuni rumah berwarna kuning merokok Dunhill

-Orang Norwegia tinggal di rumah paling pertama

-Orang yang merokok Marlboro tinggal di sebelah orang yang memelihara kucing

-Orang yang memelihara kuda tinggal di sebelah orang yang merokok Dunhill

-Orang yang merokok Winfield senang minum bir

-Di sebelah rumah berwarna biru tinggal orang Norwegia

-Orang Jerman merokok Rothmans

-Orang yang merokok Marlboro bertetangga dengan orang yang minum air .

Gimana? Ada yang tau?

Jawab dulu donk....!

Tenang Ane kasih nih jawabannya :
Jawaban

Read More